真气运行法修行之2017

天梦

2016年12月13日，晚上23:00，10分钟。卧室，坐式。

天梦

2016年12月14日，早上6:06～6:36，30分钟。卧室，坐式。三调后入静，注意呼气，心窝部沉重，后腰处微沉，其间放了几屁，打了几个隔，这次坐的时间比较长，一口气三十分钟。

天梦

2016年12月14日，中午13：30，30分钟。单位，坐式。三调后入静，注意呼气，很快呼吸就很轻了，只注意呼气心窝处。后腰处微沉，心窝处温温的，特别舒服，这次坐的时间比较长，一口气三十分钟。中间后脊梁沉，稍微调整了下姿势。14：01收工。

天梦

2016年12月14日，下午18:50-19:20，30分钟

天梦

2016年12月14日，晚上22：30开始，30分钟。卧室，坐式。

天梦

2016年12月15日，早上6:06～6:36，30分钟。卧室，坐式。三调后入静，注意呼气，慢慢地似有似无，30分钟被闹铃乱醒。收工。

天梦

2016年12月15日，上午9：25-9：55，30分钟。单位，坐式。三调后很快入静，注意呼气，后腰处微沉，注意心窝处，暖暖的，但是丹田和后腰处微沉，由于练得是一步功，继续守心窝，直到把肺部练好为止。

天梦

2016年12月16日，早上6:00，30分钟。卧室，坐式。

天梦

2016年12月16日，晚上22:45，25分钟。郑州，坐式。

天梦

2016年12月18日，中午11:45，15分钟。家，坐式。

天梦

2016年12月18日，晚上22:06，30分钟。一步功，坐式。

天梦

2016年12月19日，早上6：07，25分钟。一步功，坐式。注意心窝部，心窝处沉重，丹田处微沉，期间总想放屁，气很难守在心窝处，感觉气自动往丹田走，然后就是丹田微沉。

天梦

2016年12月19日，上午9：20-9：50，30分钟。一步功，坐式。注意心窝部，心窝处空荡荡的，丹田处却微沉，气很难守在心窝处，想想一步功也练了十几天了，真气也不在心窝聚守，今天就练二步功吧。意息相随丹田趋，觉得一股暖流缓缓流向下丹田。

天梦

2016年12月19日，中午13：29-14：02，30分钟。二步功，单位，坐式。三调后先注意心窝处，一股暖流直达心窝，但并不在此处聚集，向下到达丹田，于是顺其自然，意念也随之到丹田。每次呼气都从心窝向下引导，明显能感觉到暖暖的气流向下“流向”丹田，然后就是丹田处微沉。不知不觉间半个小时过去了，收功后精神特别好。

天梦

2016年12月20日，中午11：45-12:20，35分钟。二步功，卧室，坐式。下腹部热乎乎的，