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天梦

发表于 2010-2-5 22:41:52
【第78天*总第111次★2010年02月5日-20:55开始★练60分钟&总计4670分钟】
2 v$ h# [4 }6 u5 Y三步功。坐式，

天梦

发表于 2010-2-5 22:42:34
7 M! ~) j- E5 X6 i  B这几天练的比较勤。一天基本上三小时左右。

天梦

冬日暖阳 发表于 2010-2-6 08:18:55
) U' W  N: D+ T) v练得很不错，进步很快。加油。

天梦

发表于 2010-2-6 14:10:19 | 只看该作者

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练得很不错，进步很快。加油。 冬日暖阳 发表于 2010-2-6 08:18 / x* P! {: o1 x" n1 m ( G. y" a* s; b  V& T  i     谢谢关注

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天梦

冬日暖阳 发表于 2010-2-7 08:51:12
9 G& b1 A9 n7 u6 \很高兴，有一位同学已经掌握方法，不需要再关注了，您现在需要吗？

如果需要，我很乐意与您交流。

天梦

发表于 2010-2-7 20:14:02


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很高兴，有一位同学已经掌握方法，不需要再关注了，您现在需要吗？ 4 O2 T' Q# B: a9 C9 r如果需要，我很乐意与您交流。 ! ]8 M/ ?1 k9 r冬日暖阳 发表于 2010-2-7 08:51     谢谢！希望您常来！！！

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天梦

发表于 2010-2-7 20:15:40

很高兴，有一位同学已经掌握方法，不需要再关注了，您现在需要吗？ ) S. s! y& X) c1 `+ ?7 G' w8 y 如果需要，我很乐意与您交流。 5 q7 s) I4 t) I2 p8 k冬日暖阳 发表于 2010-2-7 08:51 1 v; N+ F7 T& o3 f) B  d ) K( E2 \& K, D3 X1 r; Z! Q     谢谢！希望您常来！！！ 8 b$ H& r* Y! z  w) g# U + B; D; ~9 d% z; A6 @/ I有您的指导，我会进步很快的。再次感谢！

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天梦

发表于 2010-2-7 20:21:24
【第79天*总第112次★2010年02月6日-21:55开始★练70分钟&总计4740分钟】
三步功。坐式，一个人在书房练功。先定半小时的闹钟，因为一个小时很难坚持下来。前半个小时很快就进入状态，直到闹铃响。第二次坚持了二十分钟，后背吃紧，可能坐的时间长，就睁开眼，并调整了一下，然后又练了二十分钟。最后收功。。。

天梦

发表于 2010-2-7 20:32:59
; {! C' o8 k4 w" U【第80天*总第113次★2010年02月7日-07:30开始★练60分钟&总计4800分钟】
& D  n5 X# ^/ Y# Z4 [8 Z三步功。坐式，卧室，起来后洗了把脸，然后开始练功。入静比较快，先三调，慢慢似乎感觉不到自己的呼吸了，后背也感觉不到沉重，到闹铃响，半小时已过。第二个半小时总是跑神，想起以前的很多事，最近的事也一直在脑际，练的并不踏实。
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看论坛上其他人总是有很多感觉，我练这么长时间了，从没有什么感觉，“八触”也只是偶尔才有。也许是本人不是那种过敏性体质，像坛子里的“玮玮”我和她是同一天开始练功的，人家大周天了，我的才三步。不过，我相信，只要坚持，总会有收获。

天梦

冬日暖阳 43 主题 7988 帖子 8188 , V' O% z3 @& p* b& u积分 6 T7 p# N( k) `0 A& Q 贵宾 积分8188 收听TA 发消息 2 L7 f- T: _0 ?, Z( T5 p

99# , T+ w" K6 m9 M* Z4 W9 c9 o 发表于 2010-2-7 20:50:18 | 只看该作者 2 r6 _0 ]7 u! h+ d4 d! r + l& U0 e5 A; K( h6 t  V 通看了一遍您的日记，您练习得的确不错。 7 Y4 }. s1 I% b# _' o, ~# @最近进步较慢的原因可能是以下几个： - o- r% X( `9 b) B" M; s( O! E! h( g 8 m3 w" g+ C/ A& \2 q! Q: e1、运动过量，早晚40公里的自行车，消耗不少真气，建议在通督之前，暂时改变上下班的方式，如果公交不是很麻烦很累的话。 2、每次练习的时间太短，如果练习状态很好，闹钟响了不用马上起来，多坐个十分钟，比您休息十分钟再重新练习半小时要效果更好。每次延长一点时间，慢慢的，气感好的情况下，坐满1小时很容易。 * G. n- `1 Z" m2 h您身体的基本情况如何，方便介绍一下吗？ * D0 S" f; H+ e* @ ' o  \' Q) n/ s6 F4 u: w6 k

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冬日暖阳 * k; i% R0 U3 S  i5 _1 u! Y) C + S( l. ~; {% a/ \9 J2 ~, v/ F 2 _. U0 P* a! K* l! J6 w 43 , o. }) X6 \3 Z: |1 ^( W主题 7988 帖子 8188 5 W$ }: @4 ^4 e. N4 F2 u积分 4 R4 j& b2 [8 V$ [; u 贵宾 积分8188 收听TA 发消息

100# 发表于 2010-2-7 20:57:59 | 只看该作者 ; G  c) u. K# W2 Q5 O, G 5 O+ y( A0 O/ o# D$ \ 收到您的短信了。我们一起努力，您一定会进步很快的。 4 h( k- i1 ]" u/ Y& | . N+ p6 _$ L8 G$ F* I从明天起，时间定到40分钟一次，两次间休息时间不要超过20分钟。可以做到吗？ ' A6 L0 V  t5 S$ [  ~

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天梦

冬日暖阳 3 h* }6 S0 S5 [, X . P. p5 ~) H# s2 K- ` 43 ; f  r1 S' W& A5 J: c; f( P主题 7988 帖子 8188 9 z! ]" ^- f) K' w( J. Y. b( Y积分 6 O; x0 j4 m3 p 贵宾 积分8188 收听TA 发消息 1 X- _/ ]; ]7 K# X' \

101# / S. q8 ^( T9 Y8 `' b& u 发表于 2010-2-7 21:06:54 | 只看该作者 ' U+ }; Y" Y/ ~* y$ u 4 F6 B) i4 R2 e$ q/ g/ V, l  Z 垂腿坐姿势很端正，对真气运行和筋骨有益，不会导致病理性的酸痛的，后背酸痛应是肌肉酸痛，多练习就好了，大家都这么过来的，真气充足后，会更舒服。 无须回头重守中丹田，轻守下丹田即可。鼻子问题，每天坚持按摩迎香穴，呼气按压，吸气放松，作为辅助。练功时候注意保暖。 ' [6 ^- _* Y  ~* U  Z+ Q- |3 [+ O2 ~ 1 @# Y+ n+ P! {! c- M2 F1 F ) [, |$ r" D' v( J

天梦

发表于 2010-2-7 21:18:54 | 只看该作者

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通看了一遍您的日记，您练习得的确不错。 最近进步较慢的原因可能是以下几个： 1、运动过量，早晚40公里的自行车，消耗不少真气，建议在通督之前，暂时改变上下班的方式，如果公交不是很麻烦很累的话。 8 [+ L) z6 z# ?* K  J2、每次练习的时间太短，如果练习状态很好，闹钟响了不用马上起来，多坐个十分钟，比您休息十分钟再重新练习半小时要效果更好。每次延长一点时间，慢慢的，气感好的情况下，坐满1小时很容易。 ) k3 r: p4 e) v6 Q 您身体的基本情况如何，方便介绍一下吗？ 冬日暖阳 发表于 2010-2-7 20:50 ) C) w  t8 X( E/ ^. { 9 V, U! _' |: ?1 M0 m) O 9 V: x+ u6 u8 z    1，天冷时（大约十二月份后期，就天天坐公交了） " h# I$ U6 N1 E5 U- C) S1 U2，每次闹钟响了没有起来活动，只是坐着稍微活动一下后背，使其不酸，就马上再练。间隔不超过一分钟。

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天梦

发表于 2010-2-7 21:21:18 | 只看该作者

- q/ ~; U! p/ G+ u
3 g. N! l9 f1 l" ]

收到您的短信了。我们一起努力，您一定会进步很快的。 ' F% `/ s9 _$ F  y  _ 从明天起，时间定到40分钟一次，两次间休息时间不要超过20分钟。可以做到吗？ ; O4 @- [: B$ h1 {' @冬日暖阳 发表于 2010-2-7 20:57 4 C, h9 @; D; w' G3 F 3 t+ s. G1 I, O! ~" T/ @     十分感谢您的关注，相信有您的帮助我会进步很快的。 , F' [$ `* @) A& m' W" b好，从今天就可以开始，把时间定到40分钟一次。中间不间隔，练两次80分钟。

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天梦

发表于 2010-2-7 21:28:08 | 只看该作者

7 d. k! i# L, i; [* f0 S

垂腿坐姿势很端正，对真气运行和筋骨有益，不会导致病理性的酸痛的，后背酸痛应是肌肉酸痛，多练习就好了，大家都这么过来的，真气充足后，会更舒服。 无须回头重守中丹田，轻守下丹田即可。鼻子问题，每天坚持按摩迎香穴，呼气按压，吸气放松，作为辅助。练功时候注意保暖。冬日暖阳 发表于 2010-2-7 21:06 0 S! Z- t" i/ `: z* D7 j 8 }: r' \" W. r8 A( X/ W 十分感谢，解决了我这几个月来一直困扰的问题！     每天坚持按摩迎香穴（有空就按？还是每天固定时间练？），呼气按压，吸气放松，作为辅助。 0 M2 K# B; G5 s% E/ q ! g4 J0 O% J5 x. e9 s: f练功时候注意保暖（谢谢，这个做的比较好，）。