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发表于 2009-10-2 11:35:46+ ?: {# Q; D8 F$ L, K, D+ ]# i" x
以下是引用贾国宗在2009-10-1 19:13:12的发言:& }9 X* O1 m+ q# u$ A% {" o
可以每次只炼二步功即可。
; \8 H3 h" ~+ m, E1 U0 Z我对二步功“意息相随丹田趋”7个字要领的基本理解! 1.每次呼气时意识都从心窝部开始,意随气行(或“以意领气”),即意息相随也;
' g4 P3 g9 F4 V& T 2、呼气结束时意识也到了下丹田。起点是心窝部,止点是下丹田,方向是从心窝部到下丹田,呼气的时长是从呼气开始到呼气结束; ! R+ C. z+ v2 ^3 Z9 C( ~
3、刚开始,可能没有意随气行的感觉;不要着急慢慢来,只管按要领做,时间和功夫到了自然就有了气行或气沉丹田的感受了;
& _3 v* j; W6 b; I2 t* D 4、向下“趋”的意识轻重、急缓要适当,不可过重或过急,以免小腹或身体其他方面产生不适。 9 |; D2 b; g; W" o* [
5、吸气任其自然,当然是不去管他啦;
% s- P4 T8 d8 G) N1 G 6、、尽可能地不要关注心窝部至下丹田范围之外的地方的反应! " M$ ~4 `( {; P' ]" V
7、二步功(包括一步功),不要追求什么混沌状态的入静。应该尽可能的祛除杂念、按自己理解的要领操作;追求混沌状态的入静,就不可能符合“意息相随”(一步功的“注意心窝部”)的要领了。 3 I( c+ G6 b1 m/ B% ?& \
多谢贾老师指导! |