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楼主: 天梦

[讨论][分享][原创]求真日记

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 楼主| 发表于 2016-11-30 15:17:55 | 显示全部楼层
: b8 y0 {/ l2 X6 m6 p4 Q" a 发表于 2009-10-2 11:34:25 

【NO.第9天*第16次★开始时间20091001-23:00★本次练30分钟&总计670分钟】

; q. h! h( H Y: s2 W

二步功。坐式,每次呼气时意识都从心窝部开始,意随气行,没有意随气行的感觉。

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 楼主| 发表于 2016-11-30 15:18:29 | 显示全部楼层
: @6 e( ]6 d5 H: {; O 发表于 2009-10-2 11:35:46+ ?: {# Q; D8 F$ L, K, D+ ]# i" x
以下是引用贾国宗在2009-10-1 19:13:12的发言:
& }9 X* O1 m+ q# u$ A% {" o

可以每次只炼二步功即可。

; \8 H3 h" ~+ m, E1 U0 Z

我对二步功“意息相随丹田趋”7个字要领的基本理解!
1.每次呼气时意识都从心窝部开始,意随气行(或“以意领气”),即意息相随也;

' g4 P3 g9 F4 V& T
2、呼气结束时意识也到了下丹田。起点是心窝部,止点是下丹田,方向是从心窝部到下丹田,呼气的时长是从呼气开始到呼气结束;
! R+ C. z+ v2 ^3 Z9 C( ~
3、刚开始,可能没有意随气行的感觉;不要着急慢慢来,只管按要领做,时间和功夫到了自然就有了气行或气沉丹田的感受了;
& _3 v* j; W6 b; I2 t* D
4、向下“趋”的意识轻重、急缓要适当,不可过重或过急,以免小腹或身体其他方面产生不适。
9 |; D2 b; g; W" o* [
5、吸气任其自然,当然是不去管他啦;
% s- P4 T8 d8 G) N1 G
6、、尽可能地不要关注心窝部至下丹田范围之外的地方的反应!
" M$ ~4 `( {; P' ]" V
7、二步功(包括一步功),不要追求什么混沌状态的入静。应该尽可能的祛除杂念、按自己理解的要领操作;追求混沌状态的入静,就不可能符合“意息相随”(一步功的“注意心窝部”)的要领了。
3 I( c+ G6 b1 m/ B% ?& \
多谢贾老师指导!
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 楼主| 发表于 2016-11-30 15:19:15 | 显示全部楼层
贾国宗$ o# l: J8 M3 ?- J1 q 2009-10-2 11:41:06 
刚开始,可能没有意随气行的感觉;不要着急慢慢来,只管按要领做,时间和功夫到了自然就有了气行或气沉丹田的感受了。
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 楼主| 发表于 2016-11-30 15:19:29 | 显示全部楼层
发表于 2009-10-4 00:08:272 p/ S# I# e3 S  L/ C7 ~+ a
【NO.第10天*第17次★开始时间20091002-14:40★本次练60分钟&总计730分钟】
6 a) {/ I; Q, O1 |0 V二步功,坐式,15:40收功。并不是一口气练功一小时,每隔十来分钟,全身由其是腰部背部会僵硬,极不舒服,一般放松一下,或在原地站起再坐下,或全身放松片刻再接着练。
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 楼主| 发表于 2016-11-30 15:19:41 | 显示全部楼层
发表于 2009-10-4 00:10:35
7 h- ^  d; C: }  ]【NO.第10天*第18次★开始时间20091002-23:30★本次练30分钟&总计760分钟】
0 ^2 s6 n7 Y+ `5 |0 B' ~第二步功,二十分钟后由于太困,改为卧式练了大约十分钟,就势睡去。
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 楼主| 发表于 2016-11-30 15:19:51 | 显示全部楼层
发表于 2009-10-4 00:12:31
4 L% Z( r6 J4 r1 r$ P【NO.第11天*第19次★开始时间20091003-20:45★本次练60分钟&总计820分钟】  `# G. O' d" O* f$ a7 s
今天精神旺盛,吃饭较早,看了会新闻,就开始了。耳听呼吸,呼气时引导真气从心窝部到下腹,一会儿,有热感从上而下直入腹部,但不是随着每次呼气,不稳定,有时乱窜,呼气也有些不自然,半个小时休息了一下然后接着练,身体还是僵硬,由其是背部,注意力不是太集中,因为过节,有人放炮,特别响。后半个小时呼气时比较自然。
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 楼主| 发表于 2016-11-30 15:20:01 | 显示全部楼层
发表于 2009-10-4 00:17:34- E: v6 d! _2 f! X  g; [
【NO.第11天*第20次★开始时间20091003-22:02★本次练60分钟&总计880分钟】3 s- l+ }* E# w
/ c' o+ }6 Z; l$ Q+ i1 T% w2 r
中间休息了十五分钟,人们几乎都已入睡,周围都是静寂的。入静较快,呼气比较自然,有气感随着呼气进入丹田,丹田位置逐渐显现,气下行感逐渐跟随呼气,直入丹田。当中由于资式僵硬,腰酸背痛,一般休息片刻再接着练,影响深度入静。
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 楼主| 发表于 2016-11-30 15:20:11 | 显示全部楼层
发表于 2009-10-4 08:44:237 K# c# }: M, O4 M. J$ C
【NO.第12天*第21次★2009年10月4日08:09★本次30分钟&总计910分钟】
# J4 j' L' M) J7 B5 g& q室内,二步功,舌抵上腭,耳听呼吸,随着呼气意随之下沉,下腹有一小片感觉温热甚至有些沉重,随着呼气没有热流注入丹田的感觉,还要继续。
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 楼主| 发表于 2016-11-30 15:20:33 | 显示全部楼层
! B8 R1 D1 ]1 Z) @7 x B3 ^& T; ?9 t 发表于 2009-10-9 22:04:54 

【NO.第13天*第22次★2009年10月5日00:09★本次20分钟&总计930分钟】

+ @+ \' ?- L- Y/ ` 7 n# N" a3 Z3 U; z t9 s+ R

二步功。

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 楼主| 发表于 2016-11-30 15:20:50 | 显示全部楼层
发表于 2009-10-9 22:07:24 | 只看该作者5 |+ _1 E4 r7 U  E" i/ @
【NO.第14天*第23次★2009年10月6日00:24★本次30分钟&总计960分钟】
+ Q& D) g7 p8 B% s3 t% O! H二步功。太困,就睡了。
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 楼主| 发表于 2016-11-30 15:21:06 | 显示全部楼层
发表于 2009-10-9 22:11:22
, o  \7 N2 J, I% e* W; Q2 X$ v【NO.第14天*第24次★2009年10月6日14:00★本次50分钟&总计1010分钟】
$ v$ u/ N& _# ]" I; I. F: t/ }; j. c- Q二步功。坐式,耳听呼吸数秒,然后闭眼,舌抵上腭。呼气时气沉丹田。。。。。。感觉丹田有温热感,有气下行的感觉,但不强烈。浑身舒畅。
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 楼主| 发表于 2016-11-30 15:21:20 | 显示全部楼层
发表于 2009-10-9 22:17:05 | 只看该作者1 J& @+ @  A3 j
【NO.第14天*第25次★2009年10月6日21:00★本次30分钟&总计1040分钟】
" J" `3 s9 K. o1 `( b6 O二步功。坐式,耳听呼吸数秒,然后闭眼,舌抵上腭。呼气时气沉丹田。。。。。。收功。
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 楼主| 发表于 2016-11-30 15:21:37 | 显示全部楼层
发表于 2009-10-9 22:18:26
  Q0 r/ L2 _" B- ?' x0 d【NO.第15天*第26次★2009年10月7日07:00★本次30分钟&总计1070分钟】8 |; l$ C  f5 [+ a0 a
二步功。坐式,耳听呼吸数秒,闭眼,舌抵上腭。呼气时气沉丹田。。。。。。收功。
2 G; ~4 c' B5 Z) k: @) x  T8 {
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 楼主| 发表于 2016-11-30 15:21:55 | 显示全部楼层
发表于 2009-10-9 22:21:451 w' [! q+ \) g) S
【NO.第15天*第27次★2009年10月7日21:28★本次60分钟&总计1130分钟】! C& L' A/ Y5 a" v
二步功。坐式,呼气时气沉丹田。。。。。。收功。
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 楼主| 发表于 2016-11-30 15:22:23 | 显示全部楼层
发表于 2009-10-9 22:23:49 , \- x/ A, p7 F) H
【NO.第16天*第28次★2009年10月8日21:28★本次40分钟&总计1170分钟】
& Q- S* ]9 Z2 O) A) s( d二步功。坐式,后改为卧式,竟睡着了。
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