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天梦

本贴于2009-9-22 13:12:33发表于李少波《真气运行法》论坛。
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+ @' |. C( A9 g或者在百度搜索”真气运行法论坛“（真法论坛有很长时间没有公开），然后在论坛里搜索”[讨论][分享][原创]求真日记“即可找到本文。

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天梦

2009-9-22 13:12:33
从8月份了解到真气运行法，这一个月来一直在论坛上看贴（很少回贴），对练习真法下了决心，决定这几天入手练习。

希望广大坛友多多指导。

天梦

发表于 2009-9-22 13:18:34
1 d9 V4 S: a& D- r2 s( i1，手头有《真气运行法》一书，各动作要领熟记于心。
5 e  _9 I! q3 k9 \& |2，练功时间。每天只有晚上（时间充足）和中午（两个小时）有空。

天梦

发表于 2009-9-22 13:27:51
3，由于工作，每天上下班要骑两个小时的自行车用来减肥（上午7：00-8：00,下午5：00-6：00）会不会对真法的练习造成影响？

天梦

发表于 2009-9-22 13:32:12
4，平时不吸烟不喝酒。但基本每天都会进食肉食（主要是中午）会不会对习练真法造成影响？

天梦

发表于 2009-9-22 13:37:32
* Q$ H5 N. T/ h  v" k1 |. D: b
5，1993年左右练过此法，当时第一步功心窝部沉重，就以为出偏，不敢再练，现在虽然十几年没练，但十几年中只要静守心窝部就感到心窝部左右（尤其是左边心脏部位有沉重感）应如何调节？

天梦

发表于 2009-9-23 17:21:19
/ i! k8 g; ]  g【NO.1★20090922-22:30★10】
今天第一天练。准备从十一点子时练两个小时。子时是阴阳交替之时，气场平衡，最容易得气。十点多一点，她们睡了，我准备了一下，十点半坐好练，舌抵上颚，闭目，坐式，耳听，呼气时内视心窝(不知为什么，一直收不了心性，只觉阴气阵阵，甚至有点怕，觉得很长时间，怕的不得了就睁开了眼，搓热双手扶面，收攻。一看表，才十分钟，很困，就睡了。

天梦

发表于 2009-9-23 17:30:47
, A$ L" O2 J' J$ {+ ^现在想下，晚上十点半是丑时，一天之最末，天之将尽，否至极而泰未来，加上第一次入练，心之紧张意念太多，而感阴气围身，也许真该十一点之后再练。

天梦

发表于 2009-9-23 17:49:45
【NO.2★20090923-13:00★30&40】
中午饭后看了一级<<解放>>，一点开始入练。卧式，舌抵上颚，耳听呼吸，闭目，意守心窝部，中间两次似睡非睡中舌头下来，又顶了上去。后来淡淡入睡，外面突然学生吵闹声，醒来后搓手捂面收功。看表13:30。这次入静比较好。
: E9 T' g, n: O0 p9 i
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天梦

贾国宗 发表于 2009-9-23 18:16:01
- h- l- M# u) }, ?5 A

以下是引用 天梦 在2009-9-23 17:49:45的发言：【NO.2★20090923-13:00★30&40】<br>中午饭后看了一级<<解放>>，一点开始入练。卧式最好不是仰卧姿势，舌抵上颚，耳听呼吸，闭目，意守心窝部，中间两次似睡非睡中舌头下来，又顶了上去。后来淡淡入睡，外面突然学生吵闹声，醒来后搓手捂面收功。看表13:30。这次入静比较好。

0 @: Z. h7 ^- a. p) L1 W5 I写得很详细，练得也很认真。
. [: m5 Q$ x! l5 E: j1、我对一步功“呼气注意心窝部”7个字要领 的基本理解！http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispb ... eplyID=28975&skin=1
1 w: j- P- e* \  |& w, q5 s2、 设置和习练一步功的重要意义
http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispbbs.asp?BoardID=113&ID=4819&replyID=42599&skin=1
http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispbbs.asp?boardid=113&id=4815
怎样习练真学五步静功
- J5 D& M: x9 Z+ @自学初学真学者必读
/ _2 u, l% |+ x) e; q& q- ~http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispb ... id=4815&star=1#4815

% t1 o) o  B$ w2 R/ ]9 a$ a" o  v6 O

天梦

发表于 2009-9-23 22:56:21
7 f5 s2 Y! g  p" i5 K  b* ~2 N多谢贾老师指导！

天梦

发表于 2009-9-23 23:12:26 % E7 P' Q" y& V1 ?7 g$ q【NO.2★20090923-13:00★30&40】

说明：

% y! R2 M; p' U& s; a7 l

NO.2 指第几天练功，如果是NO.2.1 指的是第二天第一次练功。NO.2.2 指第二天第二次练功。

★20090923-13:00★ 指练功开始时间

★30&40】 前面的30是本次所练分钟数，后面的40是从第一天开始练总计分钟数。

天梦

发表于 2009-9-24 07:27:32
8 F, K) c0 Q$ y3 g+ Z7 U: ?【NO.3★20090923-23:30★40&amp;80】
9 K+ W" l( t0 D- R, [6 s4 o! v子时练功，客厅沙发，垂腿坐势，闭目，舌抵上额，耳听呼吸，内视心窝。不知什么原因，坐正后后背沉重，甚至影响到凝神。平常坐资都是松松跨跨，也许不习惯吧。后来背部实在难受，就站起来活动了一下，由于有汗，顺便把衬衫脱了，光着膀子继续练，基本能入静，意识松垮时就随着呼吸数数，很见效。心窝有温热感，当意识全在呼气时心窝部有沉重感，于是就淡淡的守，沉重感减轻。后来背部绷的难受，又磕睡的厉害，就收功了。睁眼看表，0:10分。
关于练功时间，这几次入练都不强迫自己必须练多少小时，随其自然，能坚持就坚持，不坚持也不免强，淡然练之，不给自己压力，从最初的十分钟到现在的四十分钟，我已经有进步了。

天梦

发表于 2009-9-24 16:32:12
* W' k/ V( Y! V【NO.3*4★20090924-13:20★30&amp;110】
; J. L4 C, Y, g5 a1 w右彻卧式，闭目，意守心窝处，舌抵上颚，耳听呼气。……突然轻轻敲门声，不理，一直敲，收功。看表13:52，开门去了。
! l7 ]% |+ G3 j: h) P( u- Y这次入静不好，一步功应注意意守，我几次入睡，时间又短，没有达到理想效果

天梦

发表于 2009-9-25 06:30:59
, P' _+ i3 S8 Q1 r$ N【NO.3*5★20090924-22:18★30&amp;140】
! A4 G' g; A/ u! ?7 E卧室，坐式，淡守心窝部。坐了一会儿，背部不适，有些沉重，有磕睡感，入静较好。